Falta de ferro pode causar queda de cabelo; veja como identificar e prevenir

A queda de cabelo pode ocorrer por diversos motivos, entre eles estresse, alterações hormonais e fatores genéticos. A deficiência de ferro também figura entre as causas que impactam a saúde dos fios, principalmente quando o nutriente está baixo no organismo.

Segundo a nutricionista Tatiana Teixeira Eto, da Faculdade Anhanguera, o ferro é essencial para o transporte de oxigênio. Níveis baixos priorizam funções vitais e reduzem o aporte para os folículos capilares, o que pode enfraquecer os cabelos.

Quando o quadro se confirma, a avaliação exige exames de sangue para medir ferritina, ferro e hemoglobina. O médico pode solicitar os testes para verificar a carência de ferro antes de indicar qualquer tratamento.

Sinais do organismo

Além da queda, a deficiência de ferro pode provocar cansaço, fraqueza, palidez e unhas quebradiças. Esses sinais ajudam a suspeitar da falta do nutriente.

Exames para confirmar o diagnóstico

A relação entre queda capilar e deficiência de ferro é confirmada por exames de sangue. Medem ferritina, ferro e hemoglobina e orientam o plano de tratamento.

Alimentação rica em ferro

As principais fontes incluem carnes vermelhas, aves, peixes, feijão, lentilha e vegetais de folhas verdes. Esses itens devem constar da rotina alimentar para manter níveis adequados.

Absorção com vitamina C

A associação entre ferro e vitamina C favorece a absorção. Frutas cítricas como laranja e limão, além de acerola, ajudam a otimizar a quantidade de ferro disponível no organismo.

Orientação profissional

Antes de qualquer suplementação, é essencial consultar um profissional de saúde. A suplementação pode ser indicada em alguns casos, mas o excesso de ferro acarreta riscos. A avaliação da causa da queda evita tratamentos inadequados.

Atenção aos sinais persistentes. Nutrição adequada e acompanhamento médico são fundamentais para manter a saúde capilar e o funcionamento geral do organismo.

Por Priscila Dezidério