- O inverno aumenta casos de gripes e resfriados; chás ajudam a aliviar desconfortos como nariz entupido, tosse e dor de garganta, sem combater diretamente os vírus.
- Chá de gengibre: possui ação anti-inflamatória e antioxidante, pode acalmar a garganta irritada e favorecer a hidratação.
- Chá de guaco: conhecido por efeito expectorante, contribui para reduzir o desconforto da tosse e do acúmulo de secreções.
- Chá de hortelã, chá de eucalipto e chá de camomila: hortelã pode aliviar nariz entupido; eucalipto favorece alívio temporário da congestão; camomila ajuda no relaxamento e no conforto durante a gripe.
- Cuidados importantes: não há chá que aumente a imunidade sozinho; use de forma regular por 7 a 15 dias como complemento ao tratamento, prepare adequadamente (infusão, não fervura excessiva, 5 a 10 minutos) e atente a contraindicações, buscando orientação profissional em gravidez, doenças ou uso contínuo de medicamentos.
O inverno aumenta casos de gripes e resfriados em várias regiões do país. Em resposta, especialistas destacam chás como aliados para aliviar sintomas como nariz entupido, tosse e dor de garganta. Eles não combatem o vírus, mas ajudam o conforto durante o tratamento.
A nutricionista Mayara Drigo, das Clínicas Sainte Marie, alerta que o consumo deve ser complementar ao tratamento médico. O foco é reduzir o desconforto e manter a hidratação, com bebidas preparadas de forma regular ao longo de semanas.
A seguir, estão cinco chás recomendados pela profissional para a época, com orientações de preparo e uso seguro.
Chás recomendados
- Gengibre: rico em compostos anti-inflamatórios e antioxidantes, pode aliviar irritação na garganta e favorecer a hidratação quando servido quente.
- Guaco: tradicionalmente usado em distúrbios respiratórios, atua como expectorante e pode reduzir tosse e acúmulo de secreções.
- Hortelã: aroma característico facilita a respiração em casos de nariz entupido e pode aliviar dor de garganta.
- Eucalipto: associado ao cuidado respiratório, ajuda a reduzir congestão nasal e irritação das vias aéreas.
- Camomila: possui efeito calmante e anti-inflamatório, contribuindo para o relaxamento e o descanso durante a gripe.
Cuidados na preparação e uso
Segundo a especialista, não existe chá capaz de aumentar a imunidade sozinho. Compostos de algumas bebidas, como chá verde, gengibre e frutos cítricos, contribuem para o funcionamento do sistema imune, quando aliados a hábitos saudáveis.
O consumo deve ser regular, de sete a 15 dias, sempre como complemento ao acompanhamento médico. Utilize água quente sem fervura excessiva e infunda por 5 a 10 minutos para preservar os componentes ativos.
Alguns ingredientes mais duros exigem decocção, fervendo com água por minutos para extração adequada. Pessoas com gestação, doenças crônicas ou uso de medicamentos devem buscar orientação profissional antes de incluir chás com frequência.
O objetivo é reduzir desconfortos, não tratar sintomas de forma isolada. O texto não substitui orientação médica nem diagnóstico.
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