- Pesquisas indicam que 72% dos brasileiros preferem assistir a jogos em casa, ambiente em que distrações elevam consumo de calorias durante a partida.
- Dr. Edson Ramuth alerta que telas, bebidas alcoólicas e petiscos ultraprocessados levam a ignorar sinais de saciedade e podem atrapalhar o emagrecimento.
- Dicas para evitar excessos: comer com atenção e substituir opções por alternativas que promovam saciedade, mantendo o prazer das refeições.
- Jovem hábito de começar o jogo de estômago vazio aumenta a fome e facilita exageros; manter uma alimentação regular ao longo do dia facilita o autocontrole.
- Sugestões de menu mais equilibrado: incluir espetinhos de frango, milho cozido, queijos, frutas e castanhas, para reduzir o consumo de ultraprocessados sem perder o sabor.
O que aconteceu
Durante a Copa do Mundo, o consumo de álcool e ultraprocessados em reuniões para assistir aos jogos tem ganhado espaço. Uma pesquisa aponta que 72% dos brasileiros preferem acompanhar as partidas em casa, onde o consumo acentuado de petiscos aumenta durante as transmissões.
Quem está envolvido
O médico Edson Ramuth, especialista em emagrecimento, detalha como distrações com a tela, bebidas alcoólicas e alimentos ultraprocessados dificultam a percepção de saciedade e favorecem excessos. Não houve opinião pessoal, apenas orientação técnica.
Quando e onde
A observação refere-se ao jogo da Seleção Brasileira contra a Escócia, na Copa do Mundo, na noite de quarta-feira, 24 de junho. O foco é o comportamento alimentar durante o lazer em casa.
Por que aconteceu
A combinação de atenção voltada para o telão, consumo de álcool e petiscos processados cria um cenário propício para o ganho calórico em poucas horas. A recomendação é manter o controle por meio de escolhas conscientes.
Entenda
Beliscar por distração facilita o consumo automático de calorias. Manter aperitivos ao alcance favorece a ingestão sem percepção.
Abuso do álcool desregular o controle alimentar, aumenta o apetite e reduz a percepção da saciedade.
Jejum pré-evento pode aumentar a fome, elevando o risco de exageros durante o jogo.
Ultraprocessados em excesso elevam sódio e gorduras; a mesa deve incluir opções que promovam saciedade.
Acesso à informação
A atenção dividida com a tela diminui a percepção do volume de comida ingerido, facilitando o consumo excessivo ao longo do jogo. O médico Ramuth aponta que amendoins, batatas fritas e salgadinhos são os principais responsáveis pelo excesso.
Como evitar e manter o equilíbrio
O especialista sugere reorganizar o cardápio sem abrir mão do prazer. Prefira opções que promovam saciedade, como espetinhos de frango, milho cozido, queijos, frutas e castanhas.
Caso haja evento, manter uma rotina alimentar estável ao longo do dia ajuda no autocontrole diante dos petiscos.
Estratégias práticas
Para reduzir o impacto calórico, evite manter itens de fácil consumo à mão durante toda a transmissão. Substituições simples podem manter o sabor sem descambar para ultraprocessados.
Segundo Ramuth, um evento isolado não compromete o emagrecimento; o equilíbrio na maioria das vezes é o mais importante.
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