Água alcalina vs água da torneira: qual hidrata mais?

Especialistas dizem que água alcalina não prova ser melhor que água da torneira para hidratação; pesquisas não sustentam vantagem

Vídeos no TikTok promovem a água alcalina como mais hidratante do que a água da torneira.
Especialistas dizem que não há evidência robusta de que a água alcalina supere a água da torneira.
As pesquisas por trás dessas alegações virais não mostram melhora na hidratação.
Profissionais de saúde destacam que a água comum continua suficiente para a maioria das pessoas.

Alkaline Water vs. Tap Water: qual hidrata melhor?

Vídeos de TikTok promovem a água alcalina como opção superior para a hidratação. Alega-se que ela oferece benefícios frente à água da torneira. A veracidade dessas afirmações virais, porém, é contestada por especialistas.

Profissionais de saúde apontam que não há evidência robusta de que água alcalina supere a água comum na hidratação. A literatura disponível não mostra vantagem clara nesse aspecto.

Diversos estudos revisados indicam que a hidratação depende de consumo suficiente de água, independentemente do pH. Assim, a escolha costuma depender de preferências e necessidades individuais.

O que dizem os especialistas

Especialistas em nutrição e saúde pública destacam que o principal fator é a ingestão diária de líquidos. Não há consenso de que água com pH elevado traga benefícios metabólicos ou na performance física.

Além disso, pesquisas não demonstram melhorias significativas na hidratação com água alcalina em comparação à água da torneira. A diferença aparente nos relatos pode refletir efeitos placebo ou hábitos de consumo.

Os profissionais ressaltam que, em situações normais, manter-se adequadamente hidratado é mais importante do que a origem da água, desde que esta seja segura para consumo.