Reservar ‘tempo de preocupação’ melhora a gestão financeira, afirma terapeuta

A ansiedade financeira está crescendo nos Estados Unidos, afetando a saúde mental de muitos cidadãos.
Uma pesquisa da Northwestern Mutual revelou que 69% dos americanos sentem ansiedade e depressão devido à incerteza econômica.
A especialista em finanças Megan McCoy sugere a criação de um “tempo de preocupação” semanal, onde as pessoas podem dedicar de 15 a 20 minutos para refletir sobre suas ansiedades financeiras.
Durante esse período, recomenda-se anotar preocupações e classificá-las em listas do que pode e não pode ser controlado.
Para preocupações controláveis, McCoy sugere ações como configurar depósitos automáticos em contas de poupança. Para as incontroláveis, recomenda reavaliar o conceito de sucesso e alinhar escolhas financeiras com valores pessoais.

A ansiedade financeira tem se tornado um problema crescente nos Estados Unidos, afetando a saúde mental de muitos cidadãos. Uma pesquisa da Northwestern Mutual revelou que 69% dos americanos relatam sentimentos de ansiedade e depressão devido à incerteza econômica.

A especialista em finanças, Megan McCoy, destaca que a ansiedade financeira muitas vezes surge da comparação com os outros e da sensação de não estar preparado para o futuro. Para lidar com essas preocupações, McCoy sugere a criação de um “tempo de preocupação” semanal, onde as pessoas podem dedicar de 15 a 20 minutos para refletir sobre suas ansiedades financeiras.

Durante esse período, é recomendado anotar as preocupações, que podem variar de questões concretas, como a educação dos filhos, a preocupações sobre estilo de vida, como viagens. Em seguida, McCoy orienta a classificar essas preocupações em duas listas: o que pode ser controlado e o que não pode. Essa prática ajuda a transformar a ansiedade em ações concretas ou aceitação.

Estratégias de Gerenciamento

Para as preocupações que podem ser controladas, McCoy sugere tomar pequenas ações, como configurar depósitos automáticos em contas de poupança específicas. Nomear essas contas pode aumentar a sensação de organização e reduzir a impulsividade nas despesas. Caso a tarefa pareça difícil, buscar a ajuda de um planejador financeiro pode ser uma boa opção.

Por outro lado, para as preocupações que estão fora do controle, como a volatilidade do mercado ou a renda de amigos, McCoy recomenda uma reavaliação do conceito de sucesso. Perguntas como se as escolhas financeiras estão alinhadas com os valores pessoais podem ajudar a redefinir a saúde financeira de maneira mais positiva e menos estressante. Essa abordagem pode proporcionar uma visão mais equilibrada e compassiva sobre a situação financeira.